Kohlenhydrate für Sportler?

„Kohlenhydrate Sportler“ von Stephan Nüsser!

Kohlenhydrate sind Energielieferant! Warum sind Kohlenhydrate für Sportler wichtig? Welchen Stellenwert haben Kohlenhydrate in der Sporternährung? Welche anderen Ernährungsansätze gibt es? Kohlenhydratreiche versus kohlenhydratarme Ernährung für Sportler?

  • Kohlenhydratreiche Ernährung versus kohlenhydratarme Ernährung
  • Coaching für Stoffwechselumstellung

Kohlenhydratreiche Ernährung 

Viele Ausdauersportler gehen davon aus, dass die vorrangige Energiequelle für sportliche Leistungsfähigkeit die Kohlenhydrate sind. Jeder Ausdauerathlet hat sicherlich schon mal die Erfahrung gemacht wenn seine Kohlenhydratspeicher (max. ca. 2000 kcal) aufgebraucht sind und ein sogenannter Hungerast sich einstellt. Die Leistungsfähigkeit bricht förmlich zusammen. Bei einer vorrangig kohlenhydratreichen Ernährung ist der Körper auch folglich auf ausreichend Kohlenhydrate angewiesen, ein unmittelbarer Switch, während der Belastung, zwischen Kohlenhydraten und Fetten als Energiequelle ist nur bedingt möglich. gilt also Kohlenhydrate für Sportler?

Kohlenhydratarme Ernährung

Im Vergleich dazu verfügt ein Sportler ca. 30 x mehr Energie in Form von Fetten. Durch eine auf Ihr Training und Belastung abgestimmte Menge an Kohlenhydraten bringen wir Ihren Stoffwechsel in die Lage, die Fette verstärkt als Energie zu nutzen. Kohlenhydrate und Glykogen sind somit nicht mehr die „einzige“  Energiequelle. Zusätzlich stellen wir in unserem Programm sicher, dass Sie eine ausreichende Versorgung von Proteinen und Fetten haben, für eine bestmögliche Leistungsfähigkeit. Als “ fettadaptierter“ Sportler können Sie intensiver trainieren, länger Ihre Leistung abrufen und deutlich besser regenerieren. Unser Ansatz unterscheidet sich maßgeblich von einem herkömmlichen Low Carb oder ketogenen Ernährungsansatz. Wir passen die Makronährstoffe an die persönliche Stoffwechsellage, sowie Sportart und Disziplin individuell an. Also besser mit Low Carb und High Fat als Sportler!

„We measure to manage“

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Leistungsfähiger und ausdauernder werden! Was ist besser für Dich? Kohlenhydratreiche oder kohlenhydratarme Ernährung? Wie stellst du Deinen Stoffwechsel am besten ein?

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  • 1x wöchentliches Online-Group-Meeting (max. 6 Personen) zum Austausch aller relevanten Ernährungs- & Trainingsthemen
  • 1x monatliches Live-Koch & Sport Webinar
  • Möglichkeit zu optionalen empfohlenen Laboruntersuchungen und Diagnostiken für einen besseren Einblick in den Gesundheits- & Fitnesszustand

Interesse?

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